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eles respondem
É difícil mesmo, mas o ideal é você ter que acordar cedo, com o tempo você vai conseguir dormir cedo tbm
vou te mandar uma foto minha, assim vc terá belos sonhos angelicais
Se conseguir dormir cedo vai acordar de madrugada e não conseguir mais dormir, ou seja, será pior ainda
Não... Como trabalho de madrugada toda oportunidade que tenho pra dormir eu aproveito.
Higiene do sono resumidamente é otimizar o ciclo circadiano:
1) Expor-se à luz natural, especialmente no início do dia.
2) Reduzir a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos à noite.
3) Manter horários regulares para dormir e acordar.
4) Criar um ambiente propício ao sono, mantendo o quarto escuro, fresco e silencioso.
1) Expor-se à luz natural, especialmente no início do dia.
2) Reduzir a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos à noite.
3) Manter horários regulares para dormir e acordar.
4) Criar um ambiente propício ao sono, mantendo o quarto escuro, fresco e silencioso.
elas respondem
Como assim higiene do sono, nunca ouvi falar.
anônima
20/02/2025 23h21
Tem q diminuir as luzes do celular e do seu quarto, evitar cafeína
Eu tomo remédio pra dormir se não eu n consigo dormir de jeito nenhum.
Nunca fiz, e usei remedios de dormir por alguns anos.
