Como dormir o mais rápido possível?

Pensando em mim.

Jkkk
Cara, eu tento relaxar a mente e seguir o ritmo da minha respiração até cair no sono. Mas tbm tenho bastante dificuldade :/ horrível

Começa a estudar q é imediato

Ontem só consegui dormir quando tomei um relaxante muscular.

Quando tenho insônia coloco som de chuva kk me ajuda, admito.

Técnica 478
Expire completamente pela boca
Inspire pelo nariz contando até 4
Prenda a respiração contando até 7
Expire pela boca contando até 8
Repita o processo 4 vezes

uma leve marretada na cabeça

Desliga todos os eletrônicos, deixa o quarto o mais escuro possível e se puder toma um pouco de leite com mel.

Deita e deixa a mente vazia, não fica se esforçando pra dormir, apenas tente manter seu olho fechado e ficar o máximo possível relaxado. É bom pra dormir e meio que é uma meditação tbm, limpa a mente

limão abaixa a pressão....
não deixa nenhuma luz entrar no quarto, nenhuma mesmo! se puder, coloque saco de lixo preto nas janelas pra luz da rua n vir pra dentro, e desligue o cérebro

1 Leia um conteúdo chato
2 Veja algo chato
3 fica acordado até tarde ,mas não deitado . Pq a estratégia é quando tu for deita seria automático
4 remédio
5 ter um dia bem cansativo

Fechando os zoi.

Feche os olhos
Respire
Inspire
Relaxe