Para uma pessoa sedentária e acima do peso, o que você aconselharia?

Clínico geral;
Psicóloga;
Nutricionista;
Fisioterapeuta;
Profissional de Educação Física;
Beber água o suficiente;
Se alimentar de maneira nutritiva;
Dormir cedo(por ex. 21h);
Acordar cedo(ex.5h);
Pedalar em bicicleta ergométrica;
Desenvolvimento espiritual, psicossocial, físico, profissional e ambiental.

Esse

the two.

Um é pouco, dois é bom.

Tem que praticar os dois.

Caminhada é mais de boa pra quem é sedentário...

Continue assim.

O ideal seria os dois, mas se puder escolher só um, academia.

Musculação.

Yoga.

Mais precisamente Vinyasa Yoga.
Power Yoga também mas comece pelo Vinyasa ou Hatha Yoga.

Sério, é muito bom pra saúde comporal como um todo, desde a saúde dos pés até o modo como respira.

Mas, se for pra escolher entre as opções citadas, prefiro musculação.

Incluiria uma dieta personalizada.
Dieta + treino + cardio (nessa ordem).

Antes de ir para a academia, passe por uma consulta com um clínico geral para avaliar se você tem condições de praticar exercícios físicos. Muita gente acaba sofrendo infarto na academia sem saber que tinha algum problema cardiovascular. Depois de fazer todos os exames e estar com tudo certo, vá em frente com os treinos. Faça musculação e também caminhada, esteira ou elíptico. O instrutor da academia irá adaptar os treinos de acordo com suas necessidades.

Caminhada e ainda assim sei que é difícil, pois exige tempo...
Sabemos que nem todo mundo tem condições de ir para acadamia ou até mesmo dá uma caminhada.

O ideal seria comer em poucas quantidades...
Diminuir o açúcar.
Beber bastante água.

Cuide da sua saúde para poupar doença!

Esse