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eles respondem
Não, pra músculo precisa de proteína. A creatina pode simplesmente auxiliar te dando mais disposição e recuperação, e ainda aumentar um pouco o volume por reter água nos músculos.
Indiretamente? Um pouco
Indiretamente? Um pouco
Não preciso dessas porcarias de suplementação, só treino, dieta e descanso.
Proteína eu consigo por alimentos.
Minha força aumenta conforme minha alimentação é suficiente pra recuperar os ferimentos do músculo após o treino e construir músculos mais fortes.
Se eu quiser aumentar mesmo minha força e massa muscular eu tomo um Hemogenin pré treino e outros anabolizantes. Suplemento é ilusão.
Proteína eu consigo por alimentos.
Minha força aumenta conforme minha alimentação é suficiente pra recuperar os ferimentos do músculo após o treino e construir músculos mais fortes.
Se eu quiser aumentar mesmo minha força e massa muscular eu tomo um Hemogenin pré treino e outros anabolizantes. Suplemento é ilusão.
Ganho muscular não, da uma inchada só. Mas eu ganhei mais músculos depois de parar de tomar
elas respondem
anônima
02/10/2025 00h03
Não sinto a mínima diferença.
O que me ajudou foi 100g de proteina + 100g de carboidrato magro no almoço, no jantar, no café + musculação pesada religiosamente.
Se furar um dia já murcha tudo.
O que me ajudou foi 100g de proteina + 100g de carboidrato magro no almoço, no jantar, no café + musculação pesada religiosamente.
Se furar um dia já murcha tudo.
anônima
01/10/2025 22h32
Um estudo conduzido com 147 voluntários naturais (sem uso de esteroides) demonstrou que a ingestão de 5g de creatina monohidratada resultou em ganhos musculares absurdos em apenas 3 dias. Os participantes apresentaram um aumento de até 347% na circunferência do bíceps, crescimento acelerado de trapézio espontâneo e relatos de aparecimento de gomos abdominais durante o sono.
Durante décadas, a comunidade científica buscou maneiras de otimizar o crescimento muscular. No entanto, um avanço recente mostrou que a creatina não é apenas um suplemento eficaz — é quase mágica.
“Foi como acordar no corpo do The Rock”, relatou um dos participantes.
Metodologia
147 homens foram selecionados aleatoriamente em academias com presença de espelhos grandes.
Todos ingeriram 5g de creatina dissolvida em suco Tang sabor uva (por questões científicas).
Foram proibidos de treinar durante o período de 72 horas para isolar o efeito da creatina.
Medidas corporais foram tiradas antes e depois.
Resultados
Após 3 dias:
Medida Antes Depois Diferença
Bíceps 32 cm 46 cm +14 cm
Peitoral Sem definição Definição visível + vascularização
Trapézio Ausente Visível mesmo com blusa de moletom
Panturrilha Ignorada (como sempre) -
Gomos do abdômen 0 6 (alguns relataram 8)
Além disso, 92% dos voluntários disseram que passaram a ser chamados de “monstro” ou “cavalo” por desconhecidos no dia seguinte.
Discussão
A creatina parece reagir com o ADN anabólico mitocondrial paralelo, ativando o gene conhecido informalmente como “modo monstro”. Essa ativação leva a um acúmulo de massa muscular em tempo recorde.
Um voluntário relatou:
“Tomei antes de dormir. Quando acordei, meu colchão tava afundado e eu tava rasgando a camiseta sem querer.”
### **Efeitos Colaterais**
- Aumento excessivo de autoestima
- Elevação involuntária das sobrancelhas ao se olhar no espelho
- Tendência a postar stories com frases como “a máquina tá voltando”
- Crescimento inexplicável de trapézio
Durante décadas, a comunidade científica buscou maneiras de otimizar o crescimento muscular. No entanto, um avanço recente mostrou que a creatina não é apenas um suplemento eficaz — é quase mágica.
“Foi como acordar no corpo do The Rock”, relatou um dos participantes.
Metodologia
147 homens foram selecionados aleatoriamente em academias com presença de espelhos grandes.
Todos ingeriram 5g de creatina dissolvida em suco Tang sabor uva (por questões científicas).
Foram proibidos de treinar durante o período de 72 horas para isolar o efeito da creatina.
Medidas corporais foram tiradas antes e depois.
Resultados
Após 3 dias:
Medida Antes Depois Diferença
Bíceps 32 cm 46 cm +14 cm
Peitoral Sem definição Definição visível + vascularização
Trapézio Ausente Visível mesmo com blusa de moletom
Panturrilha Ignorada (como sempre) -
Gomos do abdômen 0 6 (alguns relataram 8)
Além disso, 92% dos voluntários disseram que passaram a ser chamados de “monstro” ou “cavalo” por desconhecidos no dia seguinte.
Discussão
A creatina parece reagir com o ADN anabólico mitocondrial paralelo, ativando o gene conhecido informalmente como “modo monstro”. Essa ativação leva a um acúmulo de massa muscular em tempo recorde.
Um voluntário relatou:
“Tomei antes de dormir. Quando acordei, meu colchão tava afundado e eu tava rasgando a camiseta sem querer.”
### **Efeitos Colaterais**
- Aumento excessivo de autoestima
- Elevação involuntária das sobrancelhas ao se olhar no espelho
- Tendência a postar stories com frases como “a máquina tá voltando”
- Crescimento inexplicável de trapézio
