anônima
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06/10/2025 18h10
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eles respondem
Eu comia bastante ovo, frango e batata, mas depois deixei de lado. Nem sei se era uma boa dieta para isso.
Eu me empaturro de carboidrato e proteína. Eu mesmo nem peso a comida.
Ou é arroz com frango.
Arroz com sardinha e atum.
Arroz com ovo.
Tudo isso aos montes.
Ou é arroz com frango.
Arroz com sardinha e atum.
Arroz com ovo.
Tudo isso aos montes.
6 ovos
1000ml de leite
350 gramas de feijão
200 gramas de arroz
4 bananas
1 laranja
250 gramas de frango
100 gramas de aveia
1000ml de leite
350 gramas de feijão
200 gramas de arroz
4 bananas
1 laranja
250 gramas de frango
100 gramas de aveia
anônimo
06/10/2025 18h10
São 5 refeições por dia. Esse ano ganhei uns 4.3 kg. De 59 pra 63 e pouco. Umas 3200 calorias por aí até 3400.
E não ganho gordura só músculos. Tenho estrutura óssea fina e sempre me chamam magrao.
E não ganho gordura só músculos. Tenho estrutura óssea fina e sempre me chamam magrao.
