entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
Comendo mais. Tem que aumentar tanto em quantidade quanto em número de refeições, não tem mistério. Mas o melhor é procurar um nutricionista, fazer seus exames e traçar uma dieta adequada ao seu metabolismo e gostos.
anônimo
13/10/2025 13h34
Deixa de ser desesperada, tem que ganhar massa muscular e não peso por peso. Se ficar ganhando gordura vai ser uma magricela de braços e pernas finas com uma barriga de caminhoneiro. Bonita né?
Aproveita sua cintura fina pra formar um V shape, trabalha muito ombros, costas. Peito nem precisa malhar, você é mulher. Dá prioridade pra ganhar posterior de coxa e bunda, depois quadríceps. Mulher com posterior de coxa maior é mais atraente do que com quádriceps gigante.
Aproveita sua cintura fina pra formar um V shape, trabalha muito ombros, costas. Peito nem precisa malhar, você é mulher. Dá prioridade pra ganhar posterior de coxa e bunda, depois quadríceps. Mulher com posterior de coxa maior é mais atraente do que com quádriceps gigante.
Faça um bulking de 500 calorias comendo alimentos mais saudáveis o possível
elas respondem
Você provavelmente é uma ectomorfo. Se eu comer normal eu ganho 8kg rapidinho kkkkkk
É superávit calórico, de preferência bem grande (calcule sua taxa de metabolismo basal e coma bem mais calorias do que ela), não tem muito jeito.
É superávit calórico, de preferência bem grande (calcule sua taxa de metabolismo basal e coma bem mais calorias do que ela), não tem muito jeito.
É bom praticar exercícios físicos e comer muito, mas comidas saudáveis pq se for comer qualquer besteira vai ficar com o bucho grande e quebrado
