Com quantos quilos totais você faz stiff e agachamento e quantas repetições pra cada um deles?

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Principe10

112 23/11/2025 14h10

saúde

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eles perguntam

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1 1

elas respondem

anônima

23/11/2025 13h58

Stiff com 20 kg 3x12
Agach 30 kg 3x12

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eles respondem

anônimo

23/11/2025 14h10

Stiff: 40~60kg 4x8
Agachamento: 80~120kg 4×8

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