Você já passou pelo processo de emagrecimento?

Perdi 15kg, virei um fiapo, e nem fiz nada de exercício ou dieta, só me divorciei.

Se mude pra África

Tem como resolver isso é muito fácil e não custa muito

Tá de sacanagem que você come só 300 calorias por dia e não está perdendo peso

Estou passando pelo processo de bulking.

Nunca engordei, sempre tive um corpo ou magro ou mais atlético porque sempre gostei de exercício físico.

Vc tá fazendo errado comendo desse jeito aí. Tenho quase certeza que vc acaba chutando o balde vez outra por conta que fica com fome demais e cria compulsão alimentar. Por isso vc não emagrece.
Precisa comer direito. O segredo está no que vc come e em manter sua alimentação em déficit calórico.
Vc tem que diminuir as calorias de forma progressiva aos poucos, em relação ao que vc come normalmente quando não está tentando emagrecer. Até chegar numa quantidade baixa de calorias sem exagerar (300 é muito pouco, as calorias têm que estar acima do seu metabolismo basal). E isso leva tempo, vai diminuindo aos poucos.

Se eu emagrecer, eu sumo

Nasci nesse processo

Perdi uns 5 kg quase zerando as porcarias

Vc tá comendo uma vez por dia?

Não passei. Melhor você ir na upa, marcar uma consulta com clinico geral, e com ele, pedir um encaminhamento pra uma nutri. Mas a caminhada ajuda, mas tem que ser no minimo 5km por dia.

Quem me vê magrinha hoje em dia nem imagina que já fui sobrepeso numa fase da adolescência. O que eu fiz: acompanhamento com nutricionista, comia de 3 em 3 horas pequenas refeições, fazia caminhada diariamente, pelo menos uma hora por dia. Se realmente não pode pagar uma nutri pra elaborar uma dieta especialmente pra você, pesquise na internet um plano alimentar saudável e equilibrado para pessoas com mais ou menos sua altura e peso. De vez em quando (1 ou 2x na semana, no máximo), coma algo que gosta em pequena quantidade, por exemplo, doces ou frituras. Não faça dietas extremas cortando todas as porcarias pois não vai conseguir manter essa rotina por muito tempo, inclusive, pode desencadear o efeito contrário, sentirá tanta vontade que vai cair matando em cima de bolos ou lanches inteiros. Você não precisa parar de comer o que gosta, apenas coma com responsabilidade e em níveis menores.

*sua tática de comer apenas uma vez é prejudicial e faz o seu corpo entender que deve reservar mais gordura por conta da escassez (sim, exatamente o contrário do que você quer).

*siga bons nutricionistas e páginas sobre alimentação saudável e evite qualquer desafio bizarro de emagrecimento.

*independente do seu desânimo, nunca desista, os resultados podem demorar, mas aparecerão! Força, você vai conseguir! ✨

Parece fake ,não pode comer apenas uma vez ao dia para com isso, tá travado pq o corpo acostumou
vá pra nutricionista do posto de saúde

Obs sou nutri e faço um plano alimentar com valor social, se quiser fale comigo no chat/ pv

Nunca passei.

ja

Eu estou em processo e 300 calorias por dia é pouco.
Você vai perder musculo também e isso é muito ruim. Se quiser conversar pode me chamar no PV.
Sobre alimentos voce pode comer mãos, porém os de baixa calorias. Por exemplo, ao invés de comer arei, você pode comer batata, abobora cabotian, abobrinha. E nunca ficar sem proteína. Se a grana tiver curta você pode comprar ovo, coxa e sobrecoxa.
E nada de remédios, n vale a pena, assim como m vale a pena passar fome. A compulsão virá com tudo.

Comer apenas 300 calorias por dia é extremamente pouco e pode, paradoxalmente, dificultar a perda de peso. Quando o corpo recebe energia insuficiente, ele tende a reduzir o metabolismo para se proteger, o que faz com que o emagrecimento fique mais lento ou até pare. Além disso, essa restrição severa pode trazer riscos sérios à saúde, como fraqueza, perda de massa muscular, carências nutricionais e problemas hormonais... O fato de você caminhar é positivo, mas o exercício sozinho não compensa uma alimentação tão restrita. O emagrecimento sustentável acontece quando há equilíbrio: uma ingestão calórica moderadamente reduzida, mas suficiente para manter o corpo funcionando bem, combinada com atividade física regular. Outro ponto é que o peso não depende apenas de calorias, mas também da qualidade dos alimentos, da hidratação, do sono e até de fatores emocionais. No seu caso, o desânimo pode estar ligado justamente ao excesso de restrição. O corpo não responde bem a extremos. O caminho mais racional seria buscar uma forma de alimentação simples, acessível e nutritiva, mesmo com poucos recursos, em vez de cortar quase tudo. E, embora você não tenha comorbidades para receber medicação, isso não significa que não possa ter acompanhamento: profissionais de saúde podem orientar ajustes na dieta e no estilo de vida que sejam viáveis para sua realidade.

Seria bom tentar passar no nutricionista e endocrino, nem que fosse pelo sus e fazer uma dieta de déficit calórico.

Sempre fui magra

Qual seu peso e altura?