É uma divisão interessante posterior + panturrilha, superiores, quadríceps + panturrilha?
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Principe10
Principe10
84  24/02/2026 13h53

Por exemplo, vai treinar posterior sábado e na próxima sexta.

Quadriceps terça e na próxima segunda

Superiores domingo e quarta.

Duas vezes por semana cada grupo muscular. É o ideal.

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