Após duas séries válidas de stiff tem que esperar 3 dias pra fazer duas de agachamento. Intensidade é foda, né?

- Dane-se, foda-se o número de séries semanais. Só intensidade importa.

- É só duas séries de Stiff, mas fica doendo posterior e glúteo até 2 dias depois.

- É o corpo que vai dizer quantos dias ele precisa pra descansar.