Qual o tempo ideal de descanso entre as séries de um exercício?
eu descanso 3 minutos, a mulher da academia disse que é 1 minuto, ela disse que fica me observando e que eu treino muito bem, mas o único problema é que eu descanso demais
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elas perguntam
8 respostas
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eles respondem
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1M
Geralmente 1 min mesmo. 3min é quando termino um exercício e vou pro próximo. É o tempo de beber uma água, alongar e preparar o corpo.
Cada corpo é diferente. O tempo ideal é o que o seu leva pra se recuperar e conseguir executar a próxima série. Já tentou diminuir? Não existe fórmula, nem grandes diferenças. O que existe é o que funciona pra você. Se conseguir diminuir o tempo, ótimo.
Cada corpo é diferente. O tempo ideal é o que o seu leva pra se recuperar e conseguir executar a próxima série. Já tentou diminuir? Não existe fórmula, nem grandes diferenças. O que existe é o que funciona pra você. Se conseguir diminuir o tempo, ótimo.
1M
Descansa demais mesmo. Comigo é só 1 minuto, e dependendo do exercício é menos.
anônimo
1M
Não tem regra. Pode ser 2 minutos também. Depende da intensidade. Faça um agachamento livre descendo em 4 segundos, não vai conseguir voltar pra segunda e última série em 1 minuto.
Depende, exercício mono articular livres ou em máquinas, 1:30 a 2min pode ser suficiente, já exercícios multi articulares livres ou em máquinas, de 2 até 3 ou 4min
Eu faço três minutos para as pesado as e de 2-1 minuto para as mais leves
anônimo
1M
5 anos
elas respondem
2
1M
Estudos mostram que descansos de 2 a 3 minutos entre as séries podem gerar mais hipertrofia e força.
Procure saber sobre isso e da próxima vez que ela vier falar contigo, repasse a informação.
Procure saber sobre isso e da próxima vez que ela vier falar contigo, repasse a informação.
anônima
1M
3 horas
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