Como segurar as lágrimas e me controlar?

Sempre quando tenho que falar o que eu fiz para ter sido encaminhada ao psiquiatra eu começo a chorar. Saco isso.
Hoje assistente social da universidade me perguntou como minha saúde mental está. Falei e acabei contando da intoxicação por medicamento por mim e comecei a chorar. Ela marcou psicóloga da faculdade e não quero chorar na frente desse psicólogo, tem psicólogo lá que tem fama de ser bem ruim, não sei se é esse, mas é homem. Queria psicóloga mulher, mas é de graça, fui com o que tinha horário.

Sei que devo me abrir, mas quero poder superar isso sem ter crise de choro.

Já chorei para médico, para psicólogo, agora para assistente social, cansada de mostrar fragilidade.