O que fazer, tomar, para conseguir dormir bem?

A noite coma cedo e algo leve, deixe o quarto totalmente escuro, melatonina ajuda também.

Eu tenho problema de insonia e comecei a tomar suolemento de melatonina + triptofano e deu uma melhorada, vale a pena tentar

Chá de picao

Atividades física ajuda (caminhada é muito bom), tenta se desligar de telas algumas horas antes, fazer algo que te relaxe e deixe a vontade nesse tempo. Não sei o que você poderia tomar, se for algum remédio acho que seria melhor procurar algum médico ou farmacêutico para te orientar

Não mexer mais no celular duas horas antes de ir deitar, fazer meditação pra esvaziar a mente. Se exercitar pra ficar mais cansada à noite. Trocar a iluminação da sua casa. Não se apaixonar.

É bom um chá de camomila

O que funciona muito bem pra mim é histamim xarope .
Apago.

Eu geralmente fecho os olhos

Whisky

Pra dormir bem você tem que fazer atividades físicas, comer apenas alimentos naturais e na hora de dormir desligar todas as luzes

Gasta bastante energia durante o dia?

Exercícios.

Meia garrafa de 51 e vc dorme igual um anjo

Chá.

Escreva tudo que você precisa resolver em um papel antes de dormir. Pode ser ansiedade, pela forma como você se expressou, se percebe o quanto você está aflita. Se acalme.

Eu tomo leitinho pra dormir

Bater a cabeça na parede

Ler coisas chata

Muita cachaça

Eu tomo goma de melatonina.

Te entendo, eu mesma n tô conseguindo por estar perturbada mesmo

Tome um Parmegam. Não é remédio controlado, é antialérgico e dá um sono profundo e gostoso, sem riscos maiores.

um chá de pika, ou um chá de camomila mesmo.

Magnésio

Beba veneno, vai ter um sono muito profundo.