A divisão costas e posterior de coxa/peito e quadríceps é legal porque todo treino tem superior e perna, né?
- Num treino você vai fazer cadeira flexora, mesa flexora, stiff, panturrilha, puxadas, remadas, rosca bíceps.
- No outro treino você faz agachamento, cadeira flexora, supino, crucifixo, tríceps, panturrilha.
- No outro treino você faz agachamento, cadeira flexora, supino, crucifixo, tríceps, panturrilha.
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21d
Uma divisão boa seria melhor dividir o treino em A, B e C. Sendo o Treino A em pernas completas, o Treino B em peito, ombro e tríceps, e o Treino C em costas e bíceps
qual sua dúvida?
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