Sabia que o melhor exercício de pernas, o mais ativador, é o agachamento sumô?
Além dele trabalhar o quadríceps, ele trabalha bem mais parte interna da coxa, glúteo e posteriores do que o agachamento livre.
Progridam carga nesse execício, usem steps pra aumentar amplitude, desçam o máximo que puderem.
Progridam carga nesse execício, usem steps pra aumentar amplitude, desçam o máximo que puderem.
elas respondem
anônima
8M
Muito obrigada ❤️.
E especificamente para o glúteo? Esse é o melhor também? Ou tem outro?
E especificamente para o glúteo? Esse é o melhor também? Ou tem outro?