Você treina uma parte do corpo ou mais de uma no mesmo dia?
Eu fazia pernas e ombros no mesmo dia, tava ficando pesado, agora só faço um grupo por dia.
eles respondem
anônimo
7M
Eu fazia assim
Costas/deltóide posterior
Peito/deltóide lateral e frontal
Pernas completo
Bíceps e tríceps
Descansava um dia e repetia essa lista, treinava 4 dias seguidos e descansava um. Foi quando tive mais resultado.
Costas/deltóide posterior
Peito/deltóide lateral e frontal
Pernas completo
Bíceps e tríceps
Descansava um dia e repetia essa lista, treinava 4 dias seguidos e descansava um. Foi quando tive mais resultado.