Você treina uma parte do corpo ou mais de uma no mesmo dia?
Eu fazia pernas e ombros no mesmo dia, tava ficando pesado, agora só faço um grupo por dia.
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eles perguntam
14 respostas
5
9
elas respondem
5
7M
Faço um grupo muscular por dia
(E cardio tb)
(E cardio tb)
anônima
7M
Tá fazendo academia agora é?
7M
Faço pernas e braços no mesmo dia
anônima
7M
Eu treinava mais de uma.
anônima
7M
Treino nenhuma.
eles respondem
9
7M
Quando eu treinava, fazia pernas completas em um dia, daí vinha peito, ombro e o tríceps em outro dia e depois era costas, bíceps e antebraços (às vezes trapézio). Atualmente eu tô querendo recomeçar com um fullbody 3x
7M
Pernas e peito braço
Costas triceps
Costas triceps
anônimo
7M
Eu fazia assim
Costas/deltóide posterior
Peito/deltóide lateral e frontal
Pernas completo
Bíceps e tríceps
Descansava um dia e repetia essa lista, treinava 4 dias seguidos e descansava um. Foi quando tive mais resultado.
Costas/deltóide posterior
Peito/deltóide lateral e frontal
Pernas completo
Bíceps e tríceps
Descansava um dia e repetia essa lista, treinava 4 dias seguidos e descansava um. Foi quando tive mais resultado.
7M
Não gosto de misturar treino de inferior com de superior. Quando trabalho pernas, do tronco pra cima descansa e vice-versa.
Como eu gosto de exercícios compostos, acabo fazendo mais de um grupo por treino. Mas por um bom tempo treinei uma parte por dia. É ótimo quando tá na correria e tem 1h ou menos pra treinar. Peito segunda, pernas terça, costas na quarta, braço na quinta e ombro na sexta. No fim das contas o que conta é o volume da semana. Tanto faz 1h de peito num dia ou 30min duas vezes na semana, aí é escolher qual rotina cê aguenta melhor.
Como eu gosto de exercícios compostos, acabo fazendo mais de um grupo por treino. Mas por um bom tempo treinei uma parte por dia. É ótimo quando tá na correria e tem 1h ou menos pra treinar. Peito segunda, pernas terça, costas na quarta, braço na quinta e ombro na sexta. No fim das contas o que conta é o volume da semana. Tanto faz 1h de peito num dia ou 30min duas vezes na semana, aí é escolher qual rotina cê aguenta melhor.
7M
Estou sem exercitando a sinapse e o plexo solar.
Meu personal GPT passou um treino A, B e C que treina 2 grupos por dia.
anônimo
7M
Tô indo 3x
Peito e triceps, costa e biceps, perna e ombro
Mas do que suficiente pra mim, 1h10 de treino no máximo, passou disso é exagero.
Corro aos domingos e quinta, jogo futebol na terça.
Magro atlético e com saúde.
Peito e triceps, costa e biceps, perna e ombro
Mas do que suficiente pra mim, 1h10 de treino no máximo, passou disso é exagero.
Corro aos domingos e quinta, jogo futebol na terça.
Magro atlético e com saúde.
Não faço nada
Segunda peito, tríceps e ombros
Terça costas, bíceps e ombros
Sexta pernas, trapézio e antebraço
Terça costas, bíceps e ombros
Sexta pernas, trapézio e antebraço
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