Sabia que exercícios só de ombro, bíceps e tríceps são inúteis, pois supinos e remadas dão resultado completo?

É difícil as pessoas aceitarem, mas é a verdade científica.

Rosca direta, elevações laterais, desenvolvimento, tríceps francês, tríceps corda, só movimento inútil que gera Overtraining.

Treino de superior é Supinos, Remadas ou Puxadas. E acabou.