O corpo saiu de 28cm de braço contraído pra 30cm só fazendo supino, remada e puxada, que absurdo incrível né?

Está provado na fita métrica que não precisa fazer exercício isolado pra braço pra ele crescer.

Supino já trabalha tríceps pra um caralho, bíceps já trabalha horrores numa puxada ou remada.