Sabia que gera mais estímulo de hipertrofia pegar 20kg e fazer 15 repetições do que pegar 40kg e fazer 6?
Por isso que intensidade não é só peso:
- 20KG X 15 repetições: 300kg de carga no músculo.
- 40kg X 6 repetições: 240kg de carga no músculo.
Está desenhado.
- 20KG X 15 repetições: 300kg de carga no músculo.
- 40kg X 6 repetições: 240kg de carga no músculo.
Está desenhado.
eles respondem
4d
Eu antes fazia supino com 35kg de cada lado, isso zoava meu musculo, mas o peito ficava com bump.
Passei a fazer 20kgx10reps e o bump teve maior qualidade e atrofiou mais rapido.
O unico problema que vejo nisso é que não aumenta a força, só a resistência.
Passei a fazer 20kgx10reps e o bump teve maior qualidade e atrofiou mais rapido.
O unico problema que vejo nisso é que não aumenta a força, só a resistência.