Você trabalha com que faixa de repetições na musculação? 6, 8, 10, 12, 15, 20 ou 30?
Porque todas elas geram hipertrofia.
elas respondem
Como estou ainda em treino adaptativo, costumo fazer de 4 a 7 séries, de 10 a 15-20 repetições, a depender da máquina ou do exercício, com peso leve. Mas o ideal é fazer progressão de carga, a cada série, aumentar o peso e diminuir as repetições, até chegar na falha. Fiz essa semana em treino de superiores, orientada pela minha professora, foi bem desafiante e muito legal de fazer.