O que fazer para interromper hábitos autodestrutivos?

exemplos:
Ficar acordado até madrugada, tomar café em excesso, deixar de beber água, pensamentos intrusivos que te machucam etc...

eles respondem

Iiii
Tem nada d destrutivo nos seus exemplos
Destrutivo é apostar dinheiro, usar droga, ser alcoólatra....
Isso ai é mal hábito apenas