70% do tamanho do braço é tríceps, fazer uma série válida pra ele em todo treino de peito e costas compensa?
- Porque fazendo supino já pega tríceps pra caralho.
- Mas como é o tríceps que manda no braço tem que investir nele e não no bíceps.
- Mas como é o tríceps que manda no braço tem que investir nele e não no bíceps.
eles respondem
25d
Eu comecei a treinar assim agora:
Segunda feira:
12 séries de agachamento livre, 6 séries de elevação de panturrilha
Terça feira:
6 séries de rosca direta concentrada apoiada na perna, 6 séries de paralelas
Quarta feira:
6 séries de levantamento terra, 6 séries de barra
Quinta feira:
6 séries de levantamento lateral, 6 séries de crucifixo inverso
Sexta feira:
6 séries de supino reto, 6 séries de supino inclinado
Da dando bastante resultado para mim, mais do que meu antigo treino
Segunda feira:
12 séries de agachamento livre, 6 séries de elevação de panturrilha
Terça feira:
6 séries de rosca direta concentrada apoiada na perna, 6 séries de paralelas
Quarta feira:
6 séries de levantamento terra, 6 séries de barra
Quinta feira:
6 séries de levantamento lateral, 6 séries de crucifixo inverso
Sexta feira:
6 séries de supino reto, 6 séries de supino inclinado
Da dando bastante resultado para mim, mais do que meu antigo treino