70% do tamanho do braço é tríceps, fazer uma série válida pra ele em todo treino de peito e costas compensa?

Não sei

Cê q sabe

Sei lá, a época que mais tive resultados no geral eu tava tirando um dia pra treinar braço todo isolado.

Faço 5 séries válidas pra ele no dia de peito.

Eu não tenho equipamento pra treinar tríceps. E tá faltando ombro pra tanto bíceps.

Eu comecei a treinar assim agora:
Segunda feira:
12 séries de agachamento livre, 6 séries de elevação de panturrilha

Terça feira:
6 séries de rosca direta concentrada apoiada na perna, 6 séries de paralelas

Quarta feira:
6 séries de levantamento terra, 6 séries de barra

Quinta feira:
6 séries de levantamento lateral, 6 séries de crucifixo inverso

Sexta feira:
6 séries de supino reto, 6 séries de supino inclinado

Da dando bastante resultado para mim, mais do que meu antigo treino

Se voce ja treina peito, ombro e triceps na mesma sessao n tem pq fazer tambem em dia de costas, pois assim voce vai sobrecarregar o musculo. Essa parte de nao investir no biceps eu discordo, tem que dar uma atencao tambem a ele pq senao fica desproporcional. No maximo dois exercicios de triceps pq ele ja é muito solicitado quando voce faz peito.

Compensa