Homem de 1,80m e magro precisa aumentar muito o volume dos braços e das pernas, né?
Não que o peitoral e as costas não sejam importantes. Mas uma pessoa magra só é vista como magra por causa dos braços e pernas compridos e finos.
Hora que encher perna e braço muda o físico.
Hora que encher perna e braço muda o físico.
eles respondem
20d
Não precisa aumentar muito não, 1,80m é uma boa altura e o volume vem com consistência no treino e alimentação. Foca em exercícios compostos e uma dieta com superávit calórico, que os braços e pernas vão ganhando propor progressivamente.