Como lidar com a timidez na vida adulta?

Meu pai viu uma foto minha criança e disse: “Olha como você era extrovertido”. Isso me fez pensar, será que a gente nasce tímido ou desenvolve isso ao longo da vida? como um mecanismo de defesa pelas experiências que vivemos? Não sei se estou certo, mas é interessante pensar nisso. Hoje, aos 21, sou muito tímido para praticamente tudo.