Sabia que panturrilha é prioridade máxima no shape e pode até ser maior que a coxa pra ter perna grossa?
- No treino de pernas, começa pela panturrilha. Pode até colocar um dia separado só pra panturrilha. Treinar ela umas 3 vezes por semana.
- Panturrilha manda nas pernas.
- Panturrilha manda nas pernas.
eles respondem
24d
Se você tá buscando melhorar seu ponto franco, é melhor dar ênfase e prioridade nele logo no início, já que você está com toda energia. Se deixar pra fazer no final, não será a mesma coisa. E essa questão de treinar ela três vezes na semana depende muito de pessoa pra pessoa