Qual horário ideal para dormir se necessito levantar as 5h30 da manhã?

22

22 horas da noite. Pois eh necessário 7 a 8 horas de sono.

22h.

Depende da sua necessidade, eu se dormir meia noite a essa hora já estou de pé a muito tempo, mas eu odeio dormir, não sirvo de parâmetro. As pessoas costumam dormir entre 7 a 8 horas de sono, se vc tem essa necessidade vá pra cama lá pelas 9:30 ou 10:00 da noite

22h ou 23h.

Acredito que antes de 00:00, umas 23:00.

Estudando sobre o militarismo eu descobri que 4 horas de sono são suficientes.

22:30. Entre 7 e 8 horas é o ideal, em média.

Concordo com a maioria do pessoal, 22 horas já está de boa. Você já consegue descansar bem.

21h no maximo 22h
Tem que dormi de 7 a 8 horas

Umas 21:00

Dependendo da idade (se você está na fase da infância (imagino que não), adolescência, fase adulta ou melhor idade), mas segundo a ciência, pessoas adultas devem dormir entre 7h a 9h de sono toda noite. Sendo assim, pra acordar as 5h30 da manhã, teria que dormir entre as 20h30 e 22h30.