Galera da maromba, o que você costuma comer antes daquele treino pesado?

Bosta de cavalo

Banana com aveia no pré treino, e quando faço pós treino é tapioca com frango desfiado.

Eu treino no horário de meio-dia, então geralmente eu almoçava e ia pra academia. Mas tinha dias que parecia que o almoço tava querendo voltar.

Então agora eu como algo mais leve, como um omelete, tomo a creatina e vou pro treino. Sem comer nada acho que é capaz de eu desmaiar.

Dois hambúrgueres, alface, queijo, molho especial, cebola, picles, num pão com gergelim

como omelete e depois banana com mel e granola

Eu comia era muito pão e café, mas nao fazia mto bem. Quando eu jantava arroz e feijao era mais proveitoso

Eu tomo café da manhã no pré-treino, mas é uma péssima alimentação.

Eu treino em jejum
Geralmente meu pós é uma vitamina, papa de aveia ou uma tapioca.
Treino cedinho e n tenho mto apetite pela manhã.

O parça do treino no vestiário

Antigamente
Pre treino: albumina, frango e arroz
Pós treino: frango e batata doce ou whey

Hoje
Pre treino: feijão, arroz, frango e salada
Pós treino: batata doce e uma proteína (peixe, carne ou frango)

Abandonar suplementos foi a melhor escolha que fiz.

Banana e café no pré

Sempre como ovo ou batata antes do cardio e do treino, tipo uma hora antes de treinar...

Pós: Whey protein isolate integralmedica
Pré: nada, 30 min antes só como algumas bolachas integrais ou 2 frutas, depende do horário que vou treinar.

Arroz ou aipim ou batata, feijão e frango ou gado, 4 h antes do treino e logo depois do treino

Pré treino só comia banana com aveia ou granola e tomava creatina.
No pós, proteína e alguma fonte de carboidrato.

quando eu treinava era banana com aveia, sanduíche de pão integral ou hipercalórico com ovos cozidos

Nada especial, às vezes uns dois ovos, um bife de fígado bovino bem mal passado... Suco de couve e salada, muita salada e legumes cozidos no vapor.

Nunca fiz isso

Não faço dieta para hipertrofia, apenas treino.