Qual exercício dá pra fazer em casa para perder a barriga e aumentar/endurecer o bumbum?

Agachamento para pernas e bumbum. Tb seria interessante vc fzr caminhada, pra ajudar a queimar a gordura localizada no abdômen e incluir exercícios de abdominais nesse dia.

Agachamento.

Se quiser perder gordura faz cardio (caminhada andar de bicicleta também é considerado um cardio) ou um treino hit, pra bumbum faz agachamento e pra abdômen você pode fazer prancha e suas variações

Queria fazer um exercício pra aumentar o bumbum

Fiz esse com minha mãe, tia e prima hj. O corpo ficou mas a alma ta la com são pedro fazendo check-in

Agachamento

Ficar deitada.

Pergunto o mesmo kkkk

Talvez a questão não seja de exercícios específicos, mas entender como fazê-los.
Também tem o vácuo, que parece ta fazendo grande diferença essa treta aí.

No mais é ter uma boa alimentação, dormir bem e entender o que quer. Definição ou aumento de massa.

Não é so exercício. Precisa entender algumas coisas ao redor disso.

So atleta de alto nível perde gordura localizada.
Os meros mortais precisam batalhar.
Kakakak

eu to fazendo agachamento e um outros lá. Tem um cara chamado Leandro Twin. Eu sigo o canal dele. Fico com dores por uns 3 dias kkkkk, eu gosto bastante

Prancha, técnica japonesa da toalha, e tem uma massagem que eu vi no pinterest muito boa, deixou minha barriga top, só não mostro pq vai aparecer minha conta.

Amo agachamento, afundo, búlgaro, prancha...mas só senti diferença quando coloquei sobrecarga (garrafas de água de 5l, de refri de 2l, kg de alimento..).
Não faço abdominal comum pq eu acabo forçando o pescoço, prefiro outras variações.

Vê os vídeos da Carol Borba.
Mas tem que treinar braço também, se n nem adianta kkkkk

Modelar a cintura, tem o LPF. 5 minutos todos os dias. Eu faço e estou vendo resultado.

Agachamento, afundo