pessoal zuou...
mas a punheta pode ajudar... o orgasmo na vdd
Acordando cedo...
Parando de usar celular e outras telas com brilho após as20
Lendo um livro
Vc precisa trabalhar muito durante o dia e tarde ou fazer exercícios até ficar esgotado, assim, quando chegar em casa, só vai pensar em tomar banho e dormir