Como voltar a socializar com os outros?

eu acho que você deveria procurar profissionais (psicólogo e psiquiatra) para te ajudarem, creio que aqui no site não tenha ninguém da área, caso não tenha plano de saúde ou condições de pagar e não quiser esperar pelo SUS, tem universidades que oferecem atendimento psicológico de graça !
vou deixar aqui um link do site de uma psiquiatra: https://apsiquiatra.com.br/fobia-social/#:~:text=O tratamento da fobia social,dificuldade para controlar a ansiedade.

Oxi pensei que vc queria se isolar '-' prática algum esporte cara vc sempre acaba fazendo alguns amigos nesses meios

Começando a puxar assunto com pessoas aleatórias no dia a dia

Um profissional da saúde poderá falar com muita mais propriedade que eu... Na internet achei a tua comunicação normal, eu era até bom nisso, socialização, senti que perdi um pouco o jeito também, abusei da solitude, as pessoas tendem a não querer muito contato também, por um certo preconceito, creio eu, com certos ideais, e posição política que tenho, além de eu ter a proeza de ser o nerd dos Senhor dos Anéis, e o otaku do Naruto.

Não volte, sério cara, as pessoas são estupidas.

Não vale a pena.

Tem que praticar.
Não vai ser da noite pro dia que voce vai conseguir,tem que ir praticando aos poucos,um passo de cada vez