Alguma dica para parar de ouvir músicas de uma vez por todas?

É só parar.

vai lavar louça

Pare, não te faz bem, Sa.

e só vc não colocar muito auto.

Se descobrir me avisa pq tbm não vivo sem meu fone, e pior, do querendo fazer uma gambiarra pra bateria dele durar mais.

Comece abaixando o volume

seja feliz, só gente triste ouve música o tempo todo pra não ter que ouvir os próprios pensamentos

Não sei, eu também escuto música o tempo todo.

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Tente começar a ouvir com o fone em um volume mais baixo, depois, se estiver sozinha em casa ou poder ouvir sem o fone, ouça, mas baixo. Tente toca-la na sua mente, sem o fone. Depois tente se destrair com jogos que você não consegue prestar atenção na musica, só no jogo. Aí você vai parando aos poucos, até um momento que ela não fará falta.
Eu fiz isso a alguns anos, e o resultado é que a música não faz mais tanta diferença.