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eles respondem
Não é exercícios e sim a dieta, lamento por estar supervisionada por personal que se diz profissional e não sabe como te tirar dessa estagnação.
Eu não tenho Curriculum, mas sei muito mais que vários formados por ai!
Eu não tenho Curriculum, mas sei muito mais que vários formados por ai!
Não muitos fatores. O nosso corpo tem memória muscular. Vc está dando descanso ao seu musculo. O seu musculo dimunui na academia e almenta no descanso. Varie os exercicios. Não faça séries. Não conte! Faça até a exastão muscular. Ou seja: Até a falha! Alimantação, Sono, Descanço entre um exercicio e outro. Não fique mais de 1 hora malhando!
anônimo
01/07/2023 17h21
Porque seu corpo se acostumou com a rotina e os treinos, até com o peso.
Mude sua rotina, o que der, horário ou tempo de treino, mude os equipamentos, altere os pesos para mais ou menos se não conseguir aumentar e faça mais repetições para compensar.
O segredo é esse, também passo por isso, às vezes mudo radicalmente os horários e treino até de madrugada, as 3 horas.
Mude sua rotina, o que der, horário ou tempo de treino, mude os equipamentos, altere os pesos para mais ou menos se não conseguir aumentar e faça mais repetições para compensar.
O segredo é esse, também passo por isso, às vezes mudo radicalmente os horários e treino até de madrugada, as 3 horas.
anônimo
01/07/2023 17h24
Vc só faz exercícios pela estética, quando começar a tornar os exercícios uma filosofia de vida e não uma obrigação diária, quando começar a acordar fazendo 100 flexões e 100 agachamentos, quando começar a Escovar os dentes agachado, quando começar a ficar pulando pela casa igual um maluco nos tempos livres apenas pelo lazer de se exercitar, é só aí que seu corpo nao vai ter limites.
anônimo
01/07/2023 18h09
Primeiramente vá em um nutricionista para ele passar uma dieta para você, a alimentação é um dos pilares fundamentais pro ganho de massa. Segundo se no seu treino você faz mais de 12 repetições de boa de um exércicio isso significa que o peso está leve para você. Temos que aguentar no máximo 8 a 10 repetição quase falhando pra hipertrofia. Terceiro o descanso, é no descanso que o anabolismo vem. Quarto genética, a genética pode favorecer alguns em determinadas áreas
1) Estagnar ate que é comum depois de um tempo, pode ser que seja hora de mudar alimentação ou exercícios
2) Não se compare com as outras, pode ser apenas que elas estão tomando bomba, por isso estão crescendo tanto e tão rápido.
2) Não se compare com as outras, pode ser apenas que elas estão tomando bomba, por isso estão crescendo tanto e tão rápido.
elas respondem
Eu já treino a mais de 5 anos e tb já atingi meu limite de massa magra.
Não consigo mais evoluir. Meu biotipo em mais pra magra mesmo, então consigo ficar no máximo definida. Eu acho ótimo assim
Não consigo mais evoluir. Meu biotipo em mais pra magra mesmo, então consigo ficar no máximo definida. Eu acho ótimo assim
