entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
Controlar a respiração funciona para mim. Respire fundo soltando o ar devagar sempre que a sua disparar...
Não consigo aliviar, o jeito vai ser me churrascar.
anônimo
10/07/2023 00h43
Qualquer coisa que me tire da minha zona de conforto e da minha rotina já me deixa ansioso. Eu tenho um problema com isso e nem sempre consigo aliviar.
Mas ouvir músicas e caminhar ajuda, às vezes
Mas ouvir músicas e caminhar ajuda, às vezes
anônimo
10/07/2023 00h36
Pensamentos positivos, práticas de respiração e meditação. A causa é ficar muito tempo sobre pressão.
O que provoca minha ansiedade é o anoitecer de domingo
anônimo
10/07/2023 00h24
Tenho umas crise e realmente não sei como parar,fico quando algo importante está pra acontecer ou fiz algo que me arrependi
elas respondem
anônima
11/07/2023 02h48
É recomendado inspirar fundo e expirar longamente pela boca ou pelo nariz repetidas vezes, fazendo essas manobras vc quebra o ritmo da respiração ofegante e promove o relaxamento muscular, bem como a desaceleração do pensamento.
Primeiro vc tem que saber qual é a causa da ansiedade. Ter claro q ansiedade é sobre o futuro.
Por exemplo, se eu fico ansiosa esperando alguém me dar alguma resposta, me dou um prazo razoável e deixo em standby na minha cabeça.Chegando esse prazo eu já cobro a pessoa algum posicionamento. Se eu tiver alguma dúvida, pergunto na hora. Se lembrar de algo, já mando mensagem. Se for algo que preciso de resposta rápida, ligo. Se eu tenho algo planejado, me preparo antes pra ter segurança. Se tenho dúvida sobre fazer ou não fazer, eu faço. Melhor se arrepender do que fez, do que ficar matutando possibilidades depois. Dá pra aprender bastante com erros e depois com experiência a ansiedade vai acabando, pq as coisas vão ficando no piloto automático.
Não vou dizer que sou imune a isso, até pq sempre surgem situações novas, e é justamente as novidades q causam ansiedade, mas melhorei muito fazendo essas pequenas coisas.
Por exemplo, se eu fico ansiosa esperando alguém me dar alguma resposta, me dou um prazo razoável e deixo em standby na minha cabeça.Chegando esse prazo eu já cobro a pessoa algum posicionamento. Se eu tiver alguma dúvida, pergunto na hora. Se lembrar de algo, já mando mensagem. Se for algo que preciso de resposta rápida, ligo. Se eu tenho algo planejado, me preparo antes pra ter segurança. Se tenho dúvida sobre fazer ou não fazer, eu faço. Melhor se arrepender do que fez, do que ficar matutando possibilidades depois. Dá pra aprender bastante com erros e depois com experiência a ansiedade vai acabando, pq as coisas vão ficando no piloto automático.
Não vou dizer que sou imune a isso, até pq sempre surgem situações novas, e é justamente as novidades q causam ansiedade, mas melhorei muito fazendo essas pequenas coisas.
anônima
31/12/2023 22h53
Eu não uso nada, só espero passar.
Várias coisas podem desencadear minha ansiedade.
Várias coisas podem desencadear minha ansiedade.
