Quero emagrecer mas não quero ganhar massa muscular

Pensa q é facil ganhar massa? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você não vai ganhar massa nunca. Seu corpo foi projetado para receber semen de um sexo dominante. Claro que você não precisa concordar com isso. Mas foi.

Não come

Déficit de caloria. AKA dieta.

Primeiro procura um nutricionista, não faça dietas malucas que prometem tudo, você vai perder 10kg por mês, não aceite essas loucuras.

Vá ao médico ou nutricionista então siga a recomendação.

Pra isso existe dieta

Faz.

Nesse caso apenas faça dieta hipocalórica mas alerto que ficará flácida.

Aeróbico. Corrida. Nunca comer carboidrato simples (como doces, massas e pães), priorizando os complexos (raízes). Em geral comer saudável.

Pratique exercícios de cárdio

Comer menos calorias que seu corpo gasta, mas não reclame se ficar flácida.

não existe isso de ganhar massa sem querer kkkkk se até os bombado não conseguem crescer, não é vc que vai fazendo exercícios simples

O ideal é fazer exercicíos com baica carga e grande número de repetições

corre...

Quem vê pensa que é fácil ficar forte Kkkkk

Dieta

Como se fosse fácil ficar forte kkkkkkkk

Se vc quer ser magra e ter a aparencia de uma magra sem musculos pode ir esquecendo.

No seu caso só mascendo de novo e ter a sorte de nascer magra ectomorfo

Quer perder quantos kg?
Se não quer fazer exercícios para ficar "forte", vai emagrecer e ficar meio 'pelancuda'/mole

Eu te entendo, eu ganho massa muscular fácil. Também gostaria apenas de perder gordura e não ficar musculosa.