Peso ideal não existe, homem de 1,80m pode ser sheipado com 50 kg ou com 110 kg se tiver só músculo?
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eles respondem
O ideal pra 1,8 metro seria um peso de 82 kg com BF de no máximo 20% (gordura corporal).
Seria um ótimo equilibro entre definição e gordura.
Mas não aconselho a querer ficar com BF muito baixo tipo abaixo de 15%, a menos que vc tenha uma genética excepcional, do contrario vc vai gastar muito com dieta, vai ter que comer tudo integral, 1 kg de arroz intg. custa 14 reias, vc vai ter que comer salmão, file de tilapia etc, só coisa que custa muito caro, no caso da dieta ideal.
Seria um ótimo equilibro entre definição e gordura.
Mas não aconselho a querer ficar com BF muito baixo tipo abaixo de 15%, a menos que vc tenha uma genética excepcional, do contrario vc vai gastar muito com dieta, vai ter que comer tudo integral, 1 kg de arroz intg. custa 14 reias, vc vai ter que comer salmão, file de tilapia etc, só coisa que custa muito caro, no caso da dieta ideal.
Tenho 1,84 e 87 kg. Meu IMC dá um pouco mais de 25, porém não me considero com sobrepeso e sim musculoso.
anônimo
12/04/2024 10h04
Tenho 1,80m e 85kg, porém não tenho porra de shape nenhum. Falta muito ainda.
