Como é o treino de quem acabou de entrar na academia?
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anônima
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2a
Meninas, ou meninos que saibam responder, como é o treino de quem acabou de entrar na academia? Especialmente pra meninas que nunca fizeram, que tipo de exercicio que dá?
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elas perguntam
11 respostas
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eles respondem
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2a
treino AB
de 2 séries de 15 a 3 séries de 15
por umas 2 a 4 semanas iniciais
e tenho dito
de 2 séries de 15 a 3 séries de 15
por umas 2 a 4 semanas iniciais
e tenho dito
anônimo
2a
Full body geralmente, pega o corpo todo. Serve para se acostumar e criar resistência
2a
Primeiro vai ter que ir na salinha pro professor te avaliar de perto.
anônimo
2a
abc2x
Mais leve
anônimo
2a
São exercícios de básico para pegar o jeito dos movimentos
Vai que será muito bom
Vai que será muito bom
Geralmente é algo bem variado com pesos mais leves pra pessoa aprender a fazer a execução certa e começar a pegar condicionamento físico.
2a
É um treino adaptativo envolvendo o corpo inteiro. Pouca intensidade e volume, descanso baixo também (vai depender do seu nível de sedentarismo), alternando os segmentos musculares (um ex de membro inferior e outro superior), começar por maiores musculos e terminar com os menores.
Exemplo:
Alongar
Abdmominal
Elevaçao pelvica
Quadriceps
Peito
Posterior
Costas
Abdutores
Ombro
Adutores
Bíceps
Panturrilha
Triceps
2 séries de 15 a 20 reps. Dar preferencia as máquinas. Duração de no máximo 1 mês esse treino e feitos em dias intercalados (dia sim e dia não), podendo fazer cardio nesses dias de descanso.
Exemplo:
Alongar
Abdmominal
Elevaçao pelvica
Quadriceps
Peito
Posterior
Costas
Abdutores
Ombro
Adutores
Bíceps
Panturrilha
Triceps
2 séries de 15 a 20 reps. Dar preferencia as máquinas. Duração de no máximo 1 mês esse treino e feitos em dias intercalados (dia sim e dia não), podendo fazer cardio nesses dias de descanso.
Faça 100 repetições em todos os aparelhos da academia.
Treino AB pra iniciantes evoluindo pra um ABC
O meu hoje é
A - ombros, peito e triceps
B - ombros, dorsal e biceps
C - pernas
Legal fazer abdome todos os dias e cardio todo dia após o treino
O meu hoje é
A - ombros, peito e triceps
B - ombros, dorsal e biceps
C - pernas
Legal fazer abdome todos os dias e cardio todo dia após o treino
2a
100 kg
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