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Gordura: carne gorda, coma toda a banha da carne, também abacate, castanhas e nozes. De carboidratos, polenta, mandioca, batata doce. Comida raiz, aveia é para quem quer reduzir o peso. Suco é só mais uma fonte de açúcar, se tomar demais faz mais mal do que bem. Reduza ou elimine o açúcar e aumente a qualidade do carboidrato (baixo índice glicêmico).
