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elas respondem
Achei ótimas escolhas, ainda tem mais coisas que podem ser acrescentadas, Príncipe.
eles respondem
Gordura: carne gorda, coma toda a banha da carne, também abacate, castanhas e nozes. De carboidratos, polenta, mandioca, batata doce. Comida raiz, aveia é para quem quer reduzir o peso. Suco é só mais uma fonte de açúcar, se tomar demais faz mais mal do que bem. Reduza ou elimine o açúcar e aumente a qualidade do carboidrato (baixo índice glicêmico).
Suco de uva eu não sei, mas esses aí são bons.
Adicionaria o abacate e a batata doce nessa lista aí pra ficar top.
Adicionaria o abacate e a batata doce nessa lista aí pra ficar top.
anônimo
20/11/2024 11h29
Quer ganhar 2 kg por semana?
Vc vai tomar a seguinte vitamina todos os dias antes de ir dormir:
- 2 bananas
- 3 colheres rasas de farinha de aveia (finíssima)
- 3 colheres rasas de farinha láctea
- 1 copo e meio de Leite líquido (marca de sua preferência)
- 1 colher de glicose Yoki ou Karo (ajudam na maior absorção dos demais nutrientes)
- 1 colher rasa de chia / grãos (opcional)
- 1 colher rasa de Nescau ou chocolate em pó do seu gosto (opcional) só pra ficar melhor de sabor
- passar tudo muito bem no liquidificador
Receita passada por uma nutricionista esportiva, estou ganhando 2 a 2,5 kg por semana sem fazer nada. Agora que voltei a fazer exercícios físicos.
É excelente pra substituir o jantar, mais nutritivo e de fácil digestão pra vc poder ir dormir tranquilo em relação ao intestino. Pq tomar a noite? Pq seu corpo não está gastando energia, por isso a retenção dos nutrientes é muito maior.
Eu saí de 54 kg para 61 em um mês.
Vc vai tomar a seguinte vitamina todos os dias antes de ir dormir:
- 2 bananas
- 3 colheres rasas de farinha de aveia (finíssima)
- 3 colheres rasas de farinha láctea
- 1 copo e meio de Leite líquido (marca de sua preferência)
- 1 colher de glicose Yoki ou Karo (ajudam na maior absorção dos demais nutrientes)
- 1 colher rasa de chia / grãos (opcional)
- 1 colher rasa de Nescau ou chocolate em pó do seu gosto (opcional) só pra ficar melhor de sabor
- passar tudo muito bem no liquidificador
Receita passada por uma nutricionista esportiva, estou ganhando 2 a 2,5 kg por semana sem fazer nada. Agora que voltei a fazer exercícios físicos.
É excelente pra substituir o jantar, mais nutritivo e de fácil digestão pra vc poder ir dormir tranquilo em relação ao intestino. Pq tomar a noite? Pq seu corpo não está gastando energia, por isso a retenção dos nutrientes é muito maior.
Eu saí de 54 kg para 61 em um mês.
