Qual é seu treino de superiores? Qual divisão?
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eles perguntam
6 respostas
2
4
elas respondem
2
anônima
1a
Treino B
Puxador frente
Remada baixa
Remada curvada
Rosca martelo
Rosca direta
Face pull
Treino D
Tríceps francês
Tríceps corda
Elevação lateral
Crucifixo com halteres
Supino inclinado
Desenvolvimento com halteres
Puxador frente
Remada baixa
Remada curvada
Rosca martelo
Rosca direta
Face pull
Treino D
Tríceps francês
Tríceps corda
Elevação lateral
Crucifixo com halteres
Supino inclinado
Desenvolvimento com halteres
1a
Duas vezes na semana, revezo com inferiores. No primeiro dia faço peito (flexão de braço em 4 apois) , ombros (desenvolvimento, elevação frontal e lateral com halteres) e triceps (corda e francês). No segundo dia, treino costas. Em ambos os dias eu meto abdominais, pq meu treino é bem leve
eles respondem
4
Não sei
1a
Raíz
Peito, ombro, e tríceps 2x semana
Dorsais, bíceps e abdominais, 2x semana
Peito, ombro, e tríceps 2x semana
Dorsais, bíceps e abdominais, 2x semana
anônimo
1a
Como assim?
1a
Treino b
qual sua dúvida?
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