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elas respondem
sim, mas se ao longo do tempo não aumentar o peso, não vai mais hipertrofiar (significativamente)
Sim, se você está tendo dificuldade com halteres de 7 kg no supino, isso indica que seus músculos estão sendo suficientemente desafiados. A hipertrofia ocorre quando você realiza exercícios com uma carga que leva seus músculos à fadiga dentro de um intervalo de 6 a 12 repetições, geralmente.
eles respondem
anônimo
10/12/2024 10h17
Realmente. Enquanto você sofre com um determinado peso, com certeza você cresce com ele.
Broder,
Se você faz com 7 de cada lado, você faz com 10, simples.
Se você faz com 10, em 2 semanas você faz com 15.
Em 2 meses, você faz com 20kg de cada lado, 6 repetições pelo menos.
Em 4 meses, você tá puxando 30kg 6-8 repetições.
Hoje eu tô nos 30kg, 8 repetições e 3 séries.
Se você faz com 7 de cada lado, você faz com 10, simples.
Se você faz com 10, em 2 semanas você faz com 15.
Em 2 meses, você faz com 20kg de cada lado, 6 repetições pelo menos.
Em 4 meses, você tá puxando 30kg 6-8 repetições.
Hoje eu tô nos 30kg, 8 repetições e 3 séries.
