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elas respondem
Sim. Ganhar peso, músculo, massa,é difícil pra caramba.
eles respondem
Claro que pra vc que quer encorpar, a dieta pra quem quer perder pode parecer díficil.
Mas não esqueça de uma coisa, para o gordo que já tem um alto acumulo de estradiol (concentrado em hormonio feminino), tudo o que ele comer fora da dieta, será transformado em gordura.
Numa visão macro da coisa, uma dieta pra desalecerar o metabolismo, é muito mais facil de ser seguida do que uma dieta pra acelerar!
Eu estou acima do peso, tenho 1.90 e peso 120kg com 80kg de massa muscular, mas frequento a academia há pelo menos 5 anos. Já pesei 85kg e já pesei 145kg. Pra conseguir perder peso não foi só fechar a boca...
- Foi nutricionista passando dieta
- Acompanhamento com terapeuta pra resolver questões de compulsão alimentar
- Hemograma completo pra saber qual hormônio estava desregulado
- Remédio manipulado pra tratar compulsões
E pra finalizar, esse ano, soube que estava com hipertireoidismo, mesmo tendo 24 anos apenas. O Endocrino receitou reajuste hormonal, com testosterona.
Nessa brincadeira ai irmão, lá se foi 3mil reais que deixei só em clinicas.
E todo mês, tenho um gasto de aproximadamente 600-700 reais com dieta e mensalidade com academia.
Café da Manhã
3 ovos cozidos
2 fatias de pão integral
1 banana média
Subtotal: 28 g proteína, 25 g gordura, 55 g carboidratos (531 kcal)
Pré-Treino
100 g de frango grelhado
150 g de batata-doce cozida
Subtotal: 33 g proteína, 13 g gordura, 36 g carboidratos (410 kcal)
Pós-Treino
1 medida de whey protein
200 ml de leite desnatado
1 maçã média (150 g)
Subtotal: 32 g proteína, 2 g gordura, 34 g carboidratos (270 kcal)
Jantar
150 g de peixe grelhado
150 g de batata-doce cozida
100 g de abobrinha grelhada
Subtotal: 38 g proteína, 14 g gordura, 40 g carboidratos (455 kcal)
Mas não esqueça de uma coisa, para o gordo que já tem um alto acumulo de estradiol (concentrado em hormonio feminino), tudo o que ele comer fora da dieta, será transformado em gordura.
Numa visão macro da coisa, uma dieta pra desalecerar o metabolismo, é muito mais facil de ser seguida do que uma dieta pra acelerar!
Eu estou acima do peso, tenho 1.90 e peso 120kg com 80kg de massa muscular, mas frequento a academia há pelo menos 5 anos. Já pesei 85kg e já pesei 145kg. Pra conseguir perder peso não foi só fechar a boca...
- Foi nutricionista passando dieta
- Acompanhamento com terapeuta pra resolver questões de compulsão alimentar
- Hemograma completo pra saber qual hormônio estava desregulado
- Remédio manipulado pra tratar compulsões
E pra finalizar, esse ano, soube que estava com hipertireoidismo, mesmo tendo 24 anos apenas. O Endocrino receitou reajuste hormonal, com testosterona.
Nessa brincadeira ai irmão, lá se foi 3mil reais que deixei só em clinicas.
E todo mês, tenho um gasto de aproximadamente 600-700 reais com dieta e mensalidade com academia.
Café da Manhã
3 ovos cozidos
2 fatias de pão integral
1 banana média
Subtotal: 28 g proteína, 25 g gordura, 55 g carboidratos (531 kcal)
Pré-Treino
100 g de frango grelhado
150 g de batata-doce cozida
Subtotal: 33 g proteína, 13 g gordura, 36 g carboidratos (410 kcal)
Pós-Treino
1 medida de whey protein
200 ml de leite desnatado
1 maçã média (150 g)
Subtotal: 32 g proteína, 2 g gordura, 34 g carboidratos (270 kcal)
Jantar
150 g de peixe grelhado
150 g de batata-doce cozida
100 g de abobrinha grelhada
Subtotal: 38 g proteína, 14 g gordura, 40 g carboidratos (455 kcal)
Perder peso é sempre mais facil que ganhar peso, sempre, pode falar com qualquer atleta que ta acostumado a fazer isso e eles confirmarão. O corpo quando ta em déficit calórico funciona melhor. A galera que engorda alopradamente tem uma doença/transtorno de compulsão alimentar. Não é nada fácil ganhar um monte de quilos, mesmo com tendência genetica a engordar, o corpo humano não foi feito para isso, obesidade é uma anomalia evolutiva.
Nunca . Ganho peso muito fácil.
Eu demorei anos (de disciplina na academia e na dieta) pra diminuir o peso de 88 kg pra 75 kg
Em poucos meses relaxando nas duas coisas meu peso já voltou aos 80 kg.
Eu demorei anos (de disciplina na academia e na dieta) pra diminuir o peso de 88 kg pra 75 kg
Em poucos meses relaxando nas duas coisas meu peso já voltou aos 80 kg.
