Vocês fazem higiene do sono?
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anônima
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1a
Nas últimas semanas tenho tido muita dificuldade para dormir antes das 00h e isso tem me afetado muito no dia seguinte, porque fico com muito sono.
Tento dormir às 21h mas não consigo.
Tento dormir às 21h mas não consigo.
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elas perguntam
14 respostas
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eles respondem
9
1a
Preciso muito. Mas não tenho feito
É difícil mesmo, mas o ideal é você ter que acordar cedo, com o tempo você vai conseguir dormir cedo tbm
anônimo
1a
Só zolpidem na causa
anônimo
1a
vou te mandar uma foto minha, assim vc terá belos sonhos angelicais
1a
Sou normal
1a
Se conseguir dormir cedo vai acordar de madrugada e não conseguir mais dormir, ou seja, será pior ainda
1a
Não.
anônimo
1a
Não... Como trabalho de madrugada toda oportunidade que tenho pra dormir eu aproveito.
1a
Higiene do sono resumidamente é otimizar o ciclo circadiano:
1) Expor-se à luz natural, especialmente no início do dia.
2) Reduzir a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos à noite.
3) Manter horários regulares para dormir e acordar.
4) Criar um ambiente propício ao sono, mantendo o quarto escuro, fresco e silencioso.
1) Expor-se à luz natural, especialmente no início do dia.
2) Reduzir a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos à noite.
3) Manter horários regulares para dormir e acordar.
4) Criar um ambiente propício ao sono, mantendo o quarto escuro, fresco e silencioso.
elas respondem
5
anônima
1a
Como assim higiene do sono, nunca ouvi falar.
anônima
1a
Tem q diminuir as luzes do celular e do seu quarto, evitar cafeína
anônima
1a
Eu tomo remédio pra dormir se não eu n consigo dormir de jeito nenhum.
como é essa higiene do sono?
anônima
1a
Nunca fiz, e usei remedios de dormir por alguns anos.
qual sua dúvida?
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