Você já saiu com a lombar toda fudida depois do treino de costas?

Já siim

Fiz hoje treino de barriga e braço, pescoço doendo demais. Lombar doeu durante.

Quando fico sentada por muitos minutos,sem pelo menos ficar em pé, minha lombar dói. Principalmente em carro, ônibus. Tenho que ficar levantando os minutos em minutos e dar uma alongadazinha, sempre que possível.

Tem certeza que foi num treino de costas mermo?

Toda fudida não, mas já senti desconforto após utilizá-la demais em agachamento e exercício de lombar

Sim. Normal de quem treina corretamente, se sente dor é porque está trabalhando o músculo.
Sedentários diram "para com isso, você tá fazendo errado, não pode doer".

Não confunda dor com resultado. Se dói é porque não está acostumado a trabalhar o músculo, está fazendo errado o exercício, com muito volume e/ou muita carga, não alongando nem aquecendo nem dando o devido descanso.

Não precisa doer pra crescer. Aliás, é péssimo. Se tô com a lombar fudida já não vou treinar direito no próximo dia, ou fazer com menos peso. Dor compromete o treino.

Aliás, está treinando a lombar? Se focar só nos deltóides, trapézio, dorsal,enfim, a parte superior e não treinar a lombar, ela vai sofrer por ser fraca e ter que suportar a carga. Lombar e glúteos fortes para poder ter costas fortes.

Não treino...

Nao. Tomo cuidado pra nao me machucar

Só viajando de moto

Você saiu fudido atrás, eita

Frango.

Não.

Só quando o treino era de lombar, a minha dica é empinar a bunda

Se eu fosse voltar a malhar agora, eu acho que quebraria a coluna.