Sabia que mais de 10 kg numa rosca já pode estourar o bíceps, por ser um músculo pequeno?
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Principe10
56
15/09/2025 14h22
São exercícios isoladores, ou seja, não tem outros músculos ajudando.
Não é como uma remada, onde tem bíceps, ombro e costas ajudando.
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Batma08
15/09/2025 12h18
Eu sei que vc aguenta bastante na rosca
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Steve-
15/09/2025 11h57
Faço 12 na rosca livre e 18 na guiada, nunca me aconteceu nada, portanto você tirou essa informação do seu cu.
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Imperador22
15/09/2025 12h17
To fazendo com 16kg e logo vou pra 18kg
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Rosenrot_
15/09/2025 14h22
Falso
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