Pessoas fitness, como posso ganhar mais bumbum?

Faça muito anal

Dizem que a prática do anal funciona

As variações do agachamento, elevação pélvica, sempre com progressão de carga. Pra perder barriga tem que haver um déficit calórico, ou seja, você tem que consumir menos calorias do que gasta, daí seu corpo vai utilizar as reservas de energia (gordura) para se manter.

Fiz a mesma pergunta só que no toutube e eis a resposta.
https://youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=exercicios+para+gluteos+e+pernas+para+fazer+em+ksa

Use calcinha com enchimento.

Levando uns tapas nela

Subir escadas ajuda. Minha ex dizia isso.

Amiga, anal é ótimo! Mas não faz crescer bumbum.
Pra isso tem que fazer vários tipos de agachamento: normal, sumo, afundo, elevação pélvica, etc. Pesquisa no Google que tem vários vídeos sobre isso.
Pra secar barriga, tem que fazer aeróbico. Corrida e caminhada são os melhores.
Por fim, você tem que ajustar sua dieta, se hidratar muuuuuito e dormir bem.
Fazendo isso é sucesso garantido! Boa sorte! 😘

Tá em outras línguas mas DÁ PRA ENTENDER. São 2 métodos não muito usados, principalmente os do 1º vídeo

Faz com as coisas que você tem em casa: pega um cabo de vassoura e dois baldes com coisa pesada dentro, coloca um de cada lado e faz agachamento. Ou então usa só o peso do próprio corpo. Dá até para treinar panturrilha assim também. E a panturrilha é o nosso segundo coração, muito importante.

No YouTube e no TikTok tem várias dicas de treino em casa.

Tudo tem jeito, só não a morte.

Pra ganhar massa só comer: batata doce, mta proteína (ovo, frango e carne)… dormir bem tbm, beber bastante água…

Exercícios localizados dando ênfase ao glúteo máximo e médio🍑

Melhores exercícios são elevação pélvica, abdução, sumô terra e búlgaro....compra a barra, caneleira e kit de halteres ou use sua criatividade para montar em casa (cabo de vassoura, saco de arroz...)