Vale a pena tomar creatina? Vocês já tomaram?

Não serve para bosta nenhuma

Eu sempre esqueço de tomar. Dizem que ajuda na recuperação e te dá um pequeno ganho de força. O importante é ter a alimentação boa pra dar condições para seu corpo criar músculos.

Acho que faz uns 3 anos que tomo creatina todos os dias.

Sim.

Eu consumo, mas sinceramente, não vejo como algo mágico e não notei diferença

Não da queda capilar, ira melhorar. Tome pelo resto da vida, mas tome o puro, sem nenhuma outra coisa junto.

Toma da Blackskul ou Dark

Isso de queda capilar é mito. A queda capilar acontece em alguns homens por conta da testosterona mesmo, já que a creatina melhora a performance no treino, e um treino mais puxado estimula a testosterona a aumentar.

Creatina vale a pena se vc treina com disciplina, pois ela melhora sua performance, te dá mais força e mais resistência. E te ajuda a se recuperar mais rápido entre uma série e outra.

Se vc não tem disciplina ou é iniciante ou treina fofo, é perda de tempo tomar creatina.

Outro detalhe é que a maioria não entende de creatina. Tomam um pote e não vêem diferença e desistem. Sendo que seu músculo só satura depois de 150g de creatina. A partir daí é que começa a vir o aproveitamento da creatina pelo seu músculo.

Melhor voce tomar creolina

... E sobrecarga nos rins.
Não brinque com seus rins.

Eu tomo, mas não é lá grande coisa, você nota uma pequena diferença.

Whey eu acho mais importante, para manter a proteína alta, isso ajuda a ganhar e preservar massa muscular.

Eu acho desnecessário.

Vale a pena sim, o treino rende mais.

Eu tomei, nao vi diferença, talvez nao tomei por tempo suficiente

Não uso e nunca usarei

Tomei duas vezes e não me fez bem. Disseram que não tinha nada a ver, mas tomei a segunda para ter certeza e tive a mesma reação; taquicardia e falta de ar.

não

Come proteínas, frutas , toma água. De resto é marketing

se vc treina em alta performance, fzndo todas as séries o mais próximo da falha, ela vai ajudar a fazer uma ou duas repetições a mais. nao é o caso da maioria. suplemento caro e nao é tudo isso não. vendem mto tb a ideia de q ajuda no foco, na memória, concentração, nao há evidência científica de qualidade sobre isso

Eu tomo creatina e whey e sinceramente n comparo se teve diferença ou n, eu acho q oq importa mesmo é o treino e a alimentação

Já tomei

Estou tomando agora que comecei a musculação. Já percebi diferença na força