Tenho Ansiedade me ajudem como melhorar?
Me dê dicas de como me acalmar,tenho trabalho pra apresentar mas sempre fico ansiosa e acabo esquecendo e fazendo errado?sofro muito com isso?
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elas perguntam
12 respostas
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eles respondem
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anônimo
6a
O problema n é o mesmo, mas talvez ajude
Eu sou bastante tímido e sempre q vou fazer apresentação na faculdade ou até conversar com pessoas acabo gaguejando e engolindo letras/palavras, a forma q achei de livra disso foi meditação, quando noto q tô começando a comer palavras penso na meditação, dou uma respirada e volto ao normal
Eu sou bastante tímido e sempre q vou fazer apresentação na faculdade ou até conversar com pessoas acabo gaguejando e engolindo letras/palavras, a forma q achei de livra disso foi meditação, quando noto q tô começando a comer palavras penso na meditação, dou uma respirada e volto ao normal
6a
Respira fundo, escolhe um ponto em que não tenha ninguém, mas na direção da maioria ( na parede por exemplo), comece a falar, com isso, você vai se soltando, evite o contato visual no início...
Quando se sentir tranquila e confortável, você vai perceber que é algo fácil...
Quando se sentir tranquila e confortável, você vai perceber que é algo fácil...
anônimo
6a
Melhor em um psicologo. Tenta ensaiar antes de apresentar, apresenta pra alguns amigos. Ensaia em casa imaginando que ta apresentando mesmo, deve ajudar um pouco a ir melhorando. E pode olhar pra algum lugar fixo na hora de apresentar, sem ser pra alguem. Tipo olhar pra parede no fundo na sala enquanto fala
anônimo
6a
Não deixar nada para cima da hora, ter tempo de revisar o trabalho, se possível ensaiar a apresentação.
Nos momentos que precederem à apresentação focar sua atenção em outras coisas prazerosas, como ouvir música, etc..
Nos momentos que precederem à apresentação focar sua atenção em outras coisas prazerosas, como ouvir música, etc..
O auxilio de um profissional sempre ok !?!?
Auto hipnose e MUITO BOM, sou hipnologo e isso me ajuda, se estiver assim quando sentar para fazer algo pode usar sons binaurais ->
Auto hipnose e MUITO BOM, sou hipnologo e isso me ajuda, se estiver assim quando sentar para fazer algo pode usar sons binaurais ->
anônimo
6a
Pense numa rola lhe penetrando e rasgando vc por dentro
anônimo
6a
Vá ao médico especialista.
Conselhos para algo do tipo de pessoas desconhecidas não serão melhores do que uma análise e recomendação médica.
Conselhos para algo do tipo de pessoas desconhecidas não serão melhores do que uma análise e recomendação médica.
Pense em animais fofinhos...sendo devorados por criaturas horrendas.
Espero ter ajudado.
Espero ter ajudado.
Eu já cheguei a ficar mudo numa apresentação para duas pessoas, mas com o tempo fui trabalhando isso. Ajuda bastante se você fizer um guia só com os assuntos que precisam ser tratados para evitar um apagão e também para não se perder. Quando é uma apresentação para um público maior ensaiar também ajuda para ficar mais de boa com o assunto. Leve água e conforme a apresentação caminha dê uma pausa para um gole, ajuda a acalmar e a garganta vai agradecer. Mas o que mais ajuda é conseguir se manter no controle de si durante uma apresentação, dá mais confiança para a seguinte.
elas respondem
3
anônima
6a
Terapia
anônima
6a
Descubra algo que vc gosta e quando estiver ansiosa faça
anônima
6a
sobre trabalho a dica é não decorar, eu sempre leio e leio antes e na hora vou dando minha opnião se você decorar pode esquecer algo aí afoba mesmo.
qual sua dúvida?
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