Como é sua rotina alimentar diária?

9h mamão com aveia e ovo mexido
12h arroz, feijão, frango, legumes
15h whey com morango e alguma outra fruta
18h sanduíche de qualquer coisa
20h o mesmo do almoço ou whey mas as vezes como pão por achar fácil.

Não como pra manter o corpo magro só como quando sinto muita fome mesmo

2 ovos mexidos e uma xícara de café (café da manhã)
200g de cocaína e 1L de água (almoço)
Um ovo cozinho sem a gema e 100ml de coca-cola zero (janta)
Antes de dormir mais 1L de água.

Não contém ironia

É muito boa. Fritura chocolate todos os dias

09:00 ou 10:00 - Acordo e não tomo café da manhã, prefiro devorar 1L de água durante esse e os horários abaixo.

12:00 ou 13:00 - Eu almoço, colocando frutas na comida, geralmente bananas, maçã ou manga, também adiciono verduras. Minha preferida é pepino ou tomate.

17:00 - Execícios.

18:00 - Eu como uma fruta ou bebo um café, iogurte, um pão integral ou não, quizás simplesmente não como nada como geralmente ocorre.

20:00 - Jantar, acompanhado de uma fruta e salada, ou simplesmente substituo por uma granola, fruta, um pedaço de bolo sem recheio e entre outros.

Não como as mesmas coisas todos os dias, mas no geral sou até saudável.
Costumo fazer jejum, pulo o café da manhã e o almoço, só janto. Única coisa que costumo comer todos os dias é banana com aveia

Café da manhã é pão
Almoço nada
Café da tarde pão
Janta e sempre no aleatório

7:00 um gole de café
8:00 um copo de achocolatado
9:00 algum tipo de biscoito
10:00 uma maçã
12:00 uma pizza (daquelas que compra congelada no mercado)
O resto do dia como o que tiver kkk
19:00 um copo de leite com biscoito

5:50- acordo e tomo água

9:00- como o que tiver

11:44- como a minha marmita e jogo boa parte fora porque não aguento comer tudo pq fico estressada de comer no meio de muita gente e tão cedo assim. Se tiver uma frutinha eu tbm como junto.

15:00- geralmente chupo uma laranja. Hj comi uma bolacha de arroz e chupei uma laranja.

19:00- como qualquer besteira que achar, nem sinto vontade de jantar.

Faço no mínimo 5 refeições por dia e todas saudáveis

Café de manhã
Almoço
Janta

Nada de manhã
Almoço
Janta
Alguma besteira antes de dormir

Não tenho o que comer.

Não costumo tomar café da manhã,

Almoço
Geralmente lanche de tarde
Janta

Vez ou outra perdida almoço bem mesmo, mas, no geral, é um mal exemplo a minha alimentação. Como muita porcaria.

Café da Manhã:

- Crepioca de 4 ovos com queijo
- 1 suco detox(abacaxi, beterraba, espinafre ou couve).

Lanche da Manhã:

- 1 iogurte grego
- 1 banana

Almoço:

- 200g de peito de frango.
- 1 porção de macarrão.
- Brócolis cozidos no vapor.
- 1 colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da Tarde:

- Vitamina de banana com aveia.

Jantar:

- 200g de peito de frango ou carne vermelha.
- 1 porção de macarrão.
- Brócolis cozidos no vapor.
- 1 colher de sopa de azeite de oliva.

Ceia:

- 1 iogurte grego.

Suplementação:
Café da manhã:
5g de creatina.
1 comprimido de vitamina D com K2.

20min após o Almoço:
1 comprimido de colágeno.
1 Comprimido de multivitaminico.
1 comprimido de Tribulus Terrestris com Maca Peruana.

Após o lanche da tarde:
1 comprimido de Tribulus Terrestris.
5g de creatina.

É muita informação alimentar amigo

Sou vegano entre as refeições.

- Café da manhã;
- Café da manhã pós treino;
- Almoço;
- Café da tarde;
- Janta.

Tento sempre bater por volta das 3 mil kcal, mantendo a base de comer nas refeições principais: Arroz, feijão, ovo e carne. (Como duas vezes)
No café da manhã e tarde: pão, achocolatado, ovo, etc. Fora outras besteiras e também tomo o whey.

Álcool é o alimento para a alma.

Ovo frito com farinha, só como isso.

Sempre é arroz feijão e mistura, de vez em quando alguma fruta, não como besteira nenhuma em 98% do mês

Como umas 4x por dia isso ai
Com repeteco em 3

150gr de aveia mais 400ml de café adoçado com açúcar de no café da manhã.
400 a 500 gramas de arroz (as vezes 100gramas de feijão) com 100 a 200gr de frango almoço e na janta se repete. Esqueci do café da tarde que não tenho refeição definida mas hoje por exemplo foi 3 pães com 2 ovos e um recheado com carne moída. Amanhã não sei o que comerei

Hoje foi assim:
Café da manhã : pão com ovo e café sem açúcar.
Intervalo entre almoço e café : 2 Laranjas.
Almoço : arroz integral, batata doce, feijão, frango e salada.
Intervalo entre almoço e lanche : banana com morango.
Lanche da tarde : suco de limão sem açúcar e panqueca de aveia.
Janta: eu caguei toda a dieta por ser sexta - feira e comi pastel kakaka

Refrigerante, pastel, churrasco, cachorro quente, hambúrguer do mc donald

normalmente só lanche e pizzaKKKKKK

A meta é bater os 3000/3100kcal, mas quase nunca consigo