Remada unilateral, rosca martelo, elevações, tríceps francês, agachamento, panturrilha e flexão, bom treino?
FLEXÃO - Peito
REMANDA UNILATERAL: Dorsais (Latíssimos), Romboides, Trapézios, Deltoides posteriores, Bíceps.
ROSCA MARTELO - Bíceps e antebraço
ELEVAÇÕES - Ombros
TRÍCEPS FRANCÊS - Tríceps
AGACHAMENTO - Coxas, glúteos
PANTURRILHA - Panturrilha
REMANDA UNILATERAL: Dorsais (Latíssimos), Romboides, Trapézios, Deltoides posteriores, Bíceps.
ROSCA MARTELO - Bíceps e antebraço
ELEVAÇÕES - Ombros
TRÍCEPS FRANCÊS - Tríceps
AGACHAMENTO - Coxas, glúteos
PANTURRILHA - Panturrilha
Entre na sua conta para participar
eles perguntam
7 respostas
0
7
eles respondem
7
2a
Olha ele, virando homenzinho, princeso. Quer virar hominho logo ne, princeso
#ProjetoPrincesoMaromba #PrincesoMarombinha
#ProjetoPrincesoMaromba #PrincesoMarombinha
E abdômen?
2a
Depende da frequência semanal desse treino mas tá faltando abdômen, colocaria outros angulos de tríceps e só agachamento pras coxas não rola não mano, de onde vc tirou isso aí, se algum personal te passou... Sei não hein...
2a
Sim
anônimo
2a
Faltou abdômen e e quadríceps. Mas fora isso tá certo sim
anônimo
2a
segunda - Flexão arqueiro incrinada com peso nas costas 6 series ate a falha e 4 series de panturrilha até a falha
terça - 4 séries de barra até a falha, 2 séries de remada unilateral até a falha, 3 series de abdominais normal e 3 séries de abdominal inferior
quarta - 6 series de agachamento unilateral ate a falha e repete a rotina de panturrilha
quinta - 2 series de elevação frontal, 2 series de elevação lateral, 2 series de desenvolvimento e repete a rotina de abdomen
sexta - 2 series de rosca normal, 2 series de rosca martelo, 2 series de rosca francesa e repete a rotina de panturrilha
terça - 4 séries de barra até a falha, 2 séries de remada unilateral até a falha, 3 series de abdominais normal e 3 séries de abdominal inferior
quarta - 6 series de agachamento unilateral ate a falha e repete a rotina de panturrilha
quinta - 2 series de elevação frontal, 2 series de elevação lateral, 2 series de desenvolvimento e repete a rotina de abdomen
sexta - 2 series de rosca normal, 2 series de rosca martelo, 2 series de rosca francesa e repete a rotina de panturrilha
2a
+10
qual sua dúvida?
descubra tudo sobre o sexo oposto!